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得当孕妈妈滋补的8款粥品

2020-02-10 13:49:44 来源:合肥论坛 点击:

鴠粥也可以滋补,孕妈喝粥有讲求。

●香菇木耳粥

鼠饓:大米100克,香菇3朵,木耳适量。

娠法:①香菇泡好,去蒂,切成丝;大米洗净。②木耳泡发后,洗净切成丝。③将大米放入锅内,参加适量净水,大火煮至半熟,倒入香菇丝、木耳丝,再用中火煮熟即可。

┠箄齑效:香菇含有丰硕的B族维生素和钾、铁等矿物资,有助于进步孕妈妈和胎宝宝的免疫力,并有开胃的感化。

●红薯小米粥

鼠饓:小米50克,红薯30克,红糖适量。

娠法:将红薯洗净、去皮,切成小块,和小米加适量水,小火逐步熬成粥,食用时加红糖拌匀即可。

┠箄齑效:小米和红糖都是补虚的佳品,可为孕妈妈弥补充分的养分,防备便秘。

●燕麦南瓜粥

鼠饓:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,盐、葱末各适量。

娠法:①南瓜洗净削皮,切成小块;大米洗净,用净水浸泡半小时。②将大米放入锅中,加水适量,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再参加燕麦,持续用小火煮10分钟。熄火后,参加盐、葱末等调料拌匀即可。

┠箄齑效:燕麦的锌含量在全部谷物中最高。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特殊合适怀胎吐逆时代食用。

●猪血鱼片粥

鼠饓:猪血500克,草鱼肉250克,大米100克,葱末、姜丝、盐、胡椒粉、料酒、酱油、香油各适量。

娠法:①将猪血洗净,切块;草鱼肉洗净,切薄片,用料酒、酱油、姜丝拌匀;大米淘洗清洁。②大米放入锅中,倒适量净水,熬煮成粥,参加猪血、鱼片、盐,再沸时撇上葱末、胡椒粉,淋入香油即可。

┠箄齑效:猪血补血、补钙的功能,且养分丰硕,又易消化,孕妈妈常食,可防治血虚。

●虾片粥

鼠饓:大米200克,大虾100克,葱花、淀粉、料酒、酱油、香油、花生油、白糖、盐各适量。

娠法:①大米洗净,加水泡上;将大虾去壳,挑出虾线,洗净,切成薄片,盛入碗内,放入淀粉,花生油、料酒、酱油、白糖和少许盐,拌匀上浆。②锅置火上,放适量水,倒入大米;大火烧开后,小火熬煮40—50分钟,至米粒着花,粥汁黏稠时,放入浆好的虾肉片,用大火烧滚即可。③食用时分碗盛出,撒上葱花,淋上香油即可。

┠箄齑效:虾是高钙食物,与大米同煮成粥,可以将养分物资很好地保存,是孕妈妈补钙的极佳补品。

●莴笋粥

鼠饓:莴笋30克,猪瘦肉30克,大米50克,盐、香油各适量。

娠法:①莴笋洗净,切丝;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗清洁。②将莴笋丝、猪肉末及大米放入锅内,加水适量熬煮。③煮至米烂粥黏时,放入盐及香油,稍煮少焉后即可食用。

┠箄齑效:莴笋含有大批炊事纤维,能增进肠壁蠕动,通利消化道,赞助大便渗出,防治孕期便秘和痔疮。

●大米绿豆猪肝粥

鼠饓:大米100克,绿豆50克,鲜猪肝100克。

娠法:①将大米、绿豆淘洗清洁;猪肝洗净,切碎。②大米和绿豆放入锅中,加水适量,煮至快熟烂时,参加猪肝,待熟透后即可食用。

┠箄齑效:对治疗怀胎期水肿极有利益。

●紫苋菜粥

鼠饓:紫苋菜1把,糯米60克。

娠法:①紫苋菜洗净,糯米淘洗清洁。②紫苋莱用水煎后,取汁和糯米共煮,粥熟烂即可。

┠箄齑效:紫苋莱的钙、铁含量是鲜莱中较多的,夏日心烦气闷时,幽香适口的菜粥尤其合适孕妈妈。




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