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睡前推拿四个部位 减肥更摄生

2020-06-07 16:58:58 来源:合肥论坛 点击:

  导读:中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体紧张的保健特区。增强这些部位的保健,可以增进血脉流利,调骨气息,滋养满身器官,是强壮体格、祛病延年的有用保健手法。分外是伉俪间睡前保健,操作更简略,后果显明,轻轻松松到达健身的目标。

  推背:一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力气作用于前臂和掌上,力气适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在刹时顺手掌敏捷推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力气适中,自上而下捶打数遍,即可结束。当代医学证明,人的背部皮下储藏着大批“战役力很强”的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,到达疏通经络、流利气血、协调脏腑、祛寒止痛之目标。

  捏脊:一方俯于床上,露出整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开端,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤逐步地向前捏拿,不停推到颈下最高的脊椎部位,看成1遍,由下而上持续捏拿4—6遍,看成1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻细的响声。末了,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4。5厘米)揉按一下子,每晚1次。恒久保持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治养分不良症的产生生长。

  触腋:腋窝部储藏着丰厚的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝活动”,伉俪间行此活动,则越发轻便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其失笑,或常常轻抚、轻挠腋窝部,坚持笑口常开。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加快神经体液轮回,从而带动满身其他器官得到更多的氧气和营养。二是触腋致笑。笑能带出发体所有器官都获得活动,有益于康健的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,进步肌体的抵御力,预防多种疾病的产生,尤对脑、心、肺最为有益。

  摩腹:此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹四周,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力气适中。而后以肚脐为中央,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。当代医学证明,保持摩腹可以增进血液和淋巴液的轮回,改善胃肠功效,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。并且,摩腹可以刺激末梢神经,增进肌体代谢,可以或许防止和削减腹部脂肪的形成、聚积,是减肥的一剂良方。




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