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穴位指压推拿 瘦腹减肥没话说 穴位推拿可以减肥吗?

2020-03-08 21:21:19 来源:合肥论坛 点击:

  如今越来越多的女孩子开端早早就留意本身的外表,腰腹肥胖已经成为公认的“眼中钉,肉中刺”了。是以请求“拔钉”、“拔刺”的人越来越多。除了做腹部肌肉演习外,只有在家按期举行简略的推拿指压,在两个月内就能有用地减去腹部脂肪,这个办法既便利又轻松,那么如今就让小编来为你先容吧。

  1. 摩擦减肥

  起首你要满身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中间,按顺时针偏向推拿,呼吸要坚持安稳,力气平均。推拿50分钟算一次,天天要举行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可歇息3~5天。

  留意:推拿要与呼吸同步i,就是要吸气时手推拿右上半圈,呼气时手推拿左下半圈。

  2. 简略指压法

  细腰的指压点包含:后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨比来的指压点上,两侧同时按压3秒。然后放手,移向下面2个指压点。如许一向压到外侧的指压点。用力越大后果越好。

  肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。本身轻轻地按压在上面,感到力度的适中为宜。

  3. 秘密的印度推拿

  ① 将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下火线推,如许感到好像将赘肉挤进骨盆里。

  ② 用双手纵向揉捏腹部,会有利于清除赘肉。留意必需由腹部外侧向中间举行揉捏。

  ③ 先用鼻子深深吸一口吻,然后逐步呼气。同时用手掌依顺时针偏向在腹部画圆圈。留意将意识会合在丹田穴(位于肚脐和骶骨中央)。也可以用毛刷或推拿板推拿。

  4. 腹部推拿减肥手段

  ① 用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,推拿的轻重以部下觉得脉搏跳动和本人感到舒服为宜。

  ② 海浪式推压法:两手五指并拢,天然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,如许一推一回,由上而下逐步移动,宛如彷佛水中的浪花一样。

  留意:腹部推拿减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)

  收腹小丁宁

  在举行腹部推拿时,起首用海浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次,然后依次采取两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴,每穴按压2~3分钟,每按一穴后,采取海浪式推压法按压2~3分钟左右,逐日一次。但特殊饥饿时大概饭后不宜举行推拿。若有慢性病可在推拿一个月后,歇息几天再持续。天天保持推拿,合营饮食调剂,则有减腹后果。




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