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告知您五种减肥法

2020-08-31 14:34:31 来源:合肥论坛 点击:

  专家告知我们,减肥是一个综合观点,光靠某一种减肥办法是不可的,还要合营饮食调治等办法来到达减肥目标。以是要选择合适本身体质的康健减肥法能力到达减肥的后果。

  中医减肥:无副感化统筹治病

  特色:中医减肥法包含针灸减肥、点穴推拿减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法满是依据中医刺激穴位经络来到达减肥的后果。

  针灸减肥:经由过程对人体的穴位施以针刺法,到达克制人体下垂脑食欲中枢从而削减对饮食的摄入。

  专家提示:北京中医病院针灸科主任医师朱韪医生说,针灸减肥经由过程调剂内排泄和消化体系功效,调剂新陈代谢,进步能量代谢率也能起到减肥的感化。

  点穴推拿减肥:经由过程对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、按摩等手段的刺激,起到疏浚经络、疗养脾胃、增进脂肪的分化、增长机体代谢而到达减肥后果。

  专家提示:北京中医病院骨按科主任医师梁建新医生说,推拿减肥没有副感化。

  埋耳豆减肥:同样是依照传统中医的穴位,经由过程刺激穴位来到达减肥的目标

  专家提示:朱韪医生说,耳豆是合营针灸减肥的一种帮助手腕,不扎针灸的时刻经由过程推拿贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

  合适人群:以上中医减肥法合适全部肥胖患者,对付不能保持活动或活动乏力者后果极佳。

  减肥时光:针灸一次约莫二非常钟到半小时,推拿一次约莫三四非常钟,一个疗程10次。

  活动减肥:中低强度的活动为佳

  特色:消费脂肪发生的能量,脂肪削减,体重减轻。活动减肥要做有氧活动,制止无氧活动。好比走步、长跑、舞蹈、泅水、健身东西活动都属于有氧活动。

  专家提示:旭日病院内排泄科副主任医师李经提示,采取活动减肥法的肥胖患者,不要做高强度的活动,要做中、低强度的活动。做高强度的激烈活动不会长期,在短暂的活动中,重要以消费体内碳水化合物供给的能量为主,而不是起首消费脂肪。中、低强度的活动连续的时光可以长,可以更多地震员体内脂肪的分化以供给能量,并且被氧化的脂肪总量比高强度激烈活动多。

  不合适人群:慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。

  减肥时光:历久保持才有用

  药物减肥:须要大夫指点

  特色:常用药物有食欲克制剂、脂肪酶克制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取克制剂等。今朝减肥药物品种丰硕,每每令肥胖者目眩纷乱,有的药物减肥后果不错,但停药后反弹速率异常快,并且还伴有头晕、乏力、腹泻等副感化,同时药物对神经体系也有损害,是以减肥药应在大夫的指点下服用,并且只能作短期帮助治疗。

  专家提示:旭日病院内排泄科副主任医师李经医生指出,减肥本质是“减脂肪”,而不是减水。许多人经由过程利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻,这是很伤害的。由于身材脱水、血液浓缩易形成血栓。历久服用这种药物伤害较大,如:胃肠功效杂乱、血虚、糖尿病、肾功效伤害,乃至危及性命。是以,不能盲目跟随告白,胡乱吃减肥药。

  合适人群:无高血压、心脏病的肥胖患者

  减肥时光:7天至一个月左右,但停药后体重反弹也相对较大。

  吸脂减肥:局部减肥敏捷有用

  特色:超声吸脂是用超声波感化于局部脂肪构造使脂肪乳化,再经由过程负压吸除乳化液。这种办法失血少、比拟平安、苦楚相对较少,易被病人接收。但只能将皮下脂肪吸掉,不能吸掉腹腔和内脏的脂肪。吸脂不只可以削减体内的脂肪重量,还可以削减脂肪细胞的数目,是局部减肥的一个敏捷有用之法。

  专家提示:同仁病院整形美容中间主治医师孙强在接收记者采访时说,吸脂手术是对身材局部有创伤,然则对性命、内脏器官的影响微乎其微,但不合适气象热的时刻做。

  (1)手术之进步行一系列相干检讨。要做血液方面惯例的检讨,凝血功效的检讨,血压检讨,并向大夫交待病史。

  (2)慢性疾病的肥胖者要当心。故意血管疾病、高血压、糖尿病的患者,血液方面的疾病、正在服用某些轻易造成出血性药物的患者,下降血小板的集合功效,这种情形就轻易出血,做吸脂手术前就要停药一段时光。像高血压、糖尿病、冠芥蒂这些疾病要掌握在靠近正常的程度时也是可以或许耐受这种手术的。

  (3)术后规复。手术后大夫会让病人穿上有弹力的腹带或弹力裤,来榨取住吸脂的部位,平日来讲,病人自己皮肤不是特殊松懈的,因为自己皮肤弹性回缩这种感化,不会涌现皮肤打褶、松垮的征象。然则有的女性生完孩子,大概年纪比拟大,皮肤特殊松,就须要做一些腹壁皮肤的成形手术,把松懈的皮肤也要去掉一部门。其他部门很少涌现皮肤松懈很锋利的情形。穿弹力的裤子衣服会使皮肤回缩规复得很快。

  (4)同时术后饮食也要留意不要吃辛辣、刺激性食品,如海鲜、牛羊肉要少吃。不要锐意减肥,由于做手术身材是一种高代谢的状况,实时弥补养分对身材规复也有很大利益。

  合适人群:合适全部肥胖患者和局部减肥的患者。

  减肥时光:手术时光依据部位和病人胖瘦来定,一样平常来讲一个部位吸脂手术一个小时左右。手术后规复一天就可正常事情。

  节食减肥:少吃但不能不吃

  特色:少吃且选择低脂肪、低热量的饮食。少吃是指全部的食品都少吃,如许能包管食品身分的周全、平衡,不会缺少各类养分和维生素。少吃油也是症结。调治了饮食,再经由过程活动增长热量消费,就能到达减肥的目标。

  专家提示:旭日病院内排泄科副主任医师李经指出,节食减肥不能不吃,靠饥饿来化崩溃内脂肪。这种方法有潜伏伤害,由于脂肪代谢的同时,也会令血液中的酸性物资增长,影响身材的酸碱均衡,缺少多种维生素和矿物资,严峻者会导致酸血症,乃至晕厥,身材机制涌现杂乱。并且过分节食会引起养分不良、内排泄失调、厌食症等,影响人体康健。

  合适人群:有毅力的肥胖患者。

  减肥时光:历久保持才有用。




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